机械舞（Poppin）运用身体各部位的肌肉和关节的振动，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创创造出令人惊讶的舞步，这是机械舞最基本的特色。肌肉紧绷、收缩和舒张达到肌肉振动———一用力，肌肉瞬间收紧，将力量一次释放出来，再放松，将肌肉舒张放到最松，快速连续这样做，带动关节，配上鼓点重的摇滚乐，这就是迈克尔台上如梦如幻的太空机械舞。机械舞每个动作背后都凝聚了舞者专注的控制力量，它能锻炼人的集中注意力。 

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